营养十要

来源:2021-01-13 16:56:18

(1)要一日三餐定时进餐。

(2)要提高烹调质量,注意食物色、香、味、形。

(3)要选择多种食物。牛奶、瘦肉、鱼及蛋等优质蛋白应充分供应,新鲜蔬菜及水果不可缺;添加豆浆、豆腐等豆制品食物不能忘,各类食物应适量。

(4)要注意食物的均衡搭配。各类食物要粗、细粮搭配;动物性蛋白与植物性蛋白的比例应适宜,蔬菜与水果不能互相代替,每天保证吃600毫升牛奶;香油、食盐宜少不宜忘记。

(5)要注意用餐习惯的培养,如婴儿自己用勺吃饭。

(6)要培养良好的饮食习惯。

(7)要多吃一些粗纤维含量丰富的食品,但一定要尽量做到细、软、烂等。

(8)要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

(9)要适量、按时添加些零食。

(10)要定期进行营养咨询。


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